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2014-03-09 (日) | 編集 |
おはようございます、まみこです。
去年の夏に、体重が約5キロ増えました。
原因は、多分毎日アイスクリームを2個ずつ食べていたからかもしれません。
骸骨みたいだった二の腕に肉が付いたのは嬉しいのですが、お腹までポッコリしてしまいました。
まだ以前の洋服が着られなくなるほどではないのですが、自分では気になります。

そこで、腹筋運動を始めました。
最初は5回から始めて、8回、10回と増やしていきました。
ずっと続けているのですが、効果はありません。

今年になって、ネットでポッコリお腹は腹筋運動では直らないという記事を見ました。
それによると、下半身に筋肉を付けなくては駄目なんだそうです。
1番いいのは、ウォーキングで、兎に角足を使うのがいいとのことでした。
エレベーターやエスカレーターも使わずに階段を使うのがいいようです。
但しこれは、男性の場合であって、女性に当てはまるかどうかは分かりません。

それでも試してみることにしました。
毎日ウォーキングに行くのは無理なので、階段の上り下りです。
うちは1階から2階までの階段が、15段です。
2月から始めました。

最初は3往復です。
2回目くらいで、太腿の筋肉が痛くなります。
3往復すると、結構息切れもします。
でも、効果が出てきました。

3月からは、5往復にしました。
家の中なので、毎日できます。
大分お腹がへこんできました。
今は、少し丸いかなという程度で、姿勢をよくするとペタンコです。

これは効果てきめんです。
外出先でも、必ず階段を使います。
ここで油断をしないで、この運動は続けようと思います。
腹筋もまだやっています。

いつまでも、体型は崩したくありませんものね。
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コメント:
この記事へのコメント:
>masaさん
こんにちは。

男女問わず、中年を過ぎるとポッコリお腹になりやすいですね。
母も痩せているのに、お腹はまん丸なんですよ。
私はまだまだ努力します。
バランスのとれた体型を維持したいです。
食事は少量なので、やっぱりアイスクリームですね。
2014/03/10(月) 11:01:06 | URL | まみこ #-[ 編集]
>田舎歯医者さん
こんにちは。

今迄お腹が出たことがないので、気になるんですね。
アイスクリームがききましたね^^
今年の夏は控えようと思います。

女性は少しふっくら気味がいいですよね。
ガリガリはみっともないです。
2014/03/10(月) 10:55:23 | URL | まみこ #-[ 編集]
まみこさん おはようございます ♫ 。
まみこさん

今時代の食べ物は美味しい物はカロリーが有り過ぎて、
つい美味しいからと思って食べると、気が付いた時は、あら~お腹がポッコリ~、
ポッコリを無くすにはかなりの努力が必要の様ですね、
頑張りましょう。
今日もお元気にお過ごし下さい。
2014/03/10(月) 07:56:14 | URL | masa #-[ 編集]
ポッコリお腹になったんですか?
ご自分で思うほどそうでもないことがありますよ。

とにかく、ポッコリお腹が気になるのでしたら
アイスクリームを減らすことに尽きます。
たしかにカロリー高いと思いますよ。

どなたか書いておられたように少しポッチャリは女性らしいと思うことがあります。
2014/03/09(日) 21:19:23 | URL | 田舎歯医者 #-[ 編集]
>浦和のいたちさん
こんばんは。

そうなんです、家の中なのでお天気に左右されません。
上り下りの繰り返しは、結構筋肉を使いますよ。
ヒップアップにもなるし、これは続けたいです。
ありがとうございます。
2014/03/09(日) 18:47:29 | URL | まみこ #-[ 編集]
こんにちは
家の階段を往復(゚∇^d) グッ!!
雨が降っても必ず出来ますね。

継続は力なり

がんばれ
2014/03/09(日) 17:29:18 | URL | 浦和のいたち #-[ 編集]
>mandakazuさん
こんにちは。

ウォーキングはブラブラ歩いては駄目なんですって。
一生懸命歩かないと。
内科の先生も仰ってましたが、信号待ちで止まっても駄目だそうですよ。
止まらず歩き続けるのがいいみたいです。
mandakazuさんは、にゃんこと遊んでいるから^^
でも痩せる必要もないのではありませんか?
普通が1番ですよ。
2014/03/09(日) 15:43:18 | URL | まみこ #-[ 編集]
>きままなマーシャさん
こんにちは。

きままなマーシャさんはスクワットですか。
あれは結構キツイんでしょう?
私はスクワットの正しいやり方知らないんです。
自己流でいいんですよね^^

本当に全天候型だから、続けられます。
ジムに通うほど本格的じゃなくて、いいんです。
続けることが大事ですね。
2014/03/09(日) 15:36:53 | URL | まみこ #-[ 編集]
>ポルタ♪さん
こんにちは。

男性はポッチャリ体型が好きな人が多いみたいですね。
女性は痩せたがるけれど。

私は元々ガリガリなので、お腹も出たことはありませんでした。
でも年を取ると下半身デブになるんですよね。
痩せてる人でも、お腹だけポッコリの人結構います。
バランスのいい体型でいたいです。

上野の森で銀杏拾い、フフフ。
2014/03/09(日) 15:30:43 | URL | まみこ #-[ 編集]
|o(。`・ω・)o|Ю がちゃ!
mandakazuはいつも
ぶらついているのですが、
なかなか体重が減らないですねー。

ついつい、がっつり
食べてしまうのがいけないのですが・・・。

それとも、まだ
歩き足りないのかな?
v-8
2014/03/09(日) 13:53:33 | URL | mandakazu #-[ 編集]
こんにちは^^
功を奏してよかったですね(*^。^*)
薄着になる春がすぐに来ても大丈夫ですね♪
スクワットもいいんですってね^^
筋肉をつけたくて休む前に数十回やってます。
人が見たらスクワットじゃないかもしれないけど
一応スクワットのつもり^^
お家の中の階段で運動できるなんて全天候型で最高ですね!
2014/03/09(日) 13:52:25 | URL | きままなマーシャ #-[ 編集]
こんにちは
ポッコリ
好きかも:汗。

でもご本人が気になるならすっきり体型で(笑)
ウォーキングには色んな効果が有ると思います
私もお金のかからない運動なので
それと機械を使わず自力で
こういう所が好きです。
上野の森をウォーキング
うんうん、中々良い(笑)

銀杏も好きだし(*^_^*)。
2014/03/09(日) 11:03:26 | URL | ポルタ♪ #-[ 編集]
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