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2013-06-10 (月) | 編集 |
こんにちは、まみこです。
私はとても寝つきが悪いです。
睡眠薬を飲んで寝るのですが、2時間くらいは寝付けません。
あまりにも眠れないときには、追加の睡眠薬を飲みます。

最近これを克服しました。
私は横になると、すぐ母に話しかけて、それからみんなにお礼を言って、仏様に挨拶をしてから眠ります。
でも今迄はこのあと長々と眠れなかったのです。
色々な思いが頭に浮かんで寝そびれてしまいます。

考えたりしないように、頭を空っぽにする訓練をしました。
初めはうまくいきません。
考えないようにと思っても、雑念が湧いてくるのです。
「空っぽ、考えない」と思っていること自体が雑念です。

何日も訓練しました。
外から音も聞こえてくるし、なかなか集中できません。
最初は、できてもせいぜい2~3秒でした。
だんだん長くなり、10秒、20秒と無になれるよになりました。
時間は計っていたわけではないので感覚としてです。

20秒以上無になれた頃から、いつのまにか眠ってしまっているようになりました。
今は頭を空っぽにしてすぐ眠れます。
眠りも深いように感じます。
朝はダラダラしないで起きることができます。

頭を空っぽにするって、一種の座禅のようなものですが、気持ちが落ち着くのですね。
今は何時でも空っぽにすりことができます。
慣れるまでは難しいですが、コツをつかめば簡単です。

寝つきの悪い人や、夜中に目が覚めて眠れない人、試してみてください。
すぐにできるようにはなりませんが、とても効きますよ。
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コメント:
この記事へのコメント:
>masaさん
おはようございます。

昔は包装紙や菓子箱までも溜め込んでいたものです。
今は物が溢れていますし、安く買えるので溜める必要はありませんね。
スッキリした簡素な生活がいいと思います。

2013/06/18(火) 10:29:20 | URL | まみこ #-[ 編集]
まみこさん おはようございます ♫ 。
まみこさん

引っ越しは、色々判りますね、
物を溜めているのは、昔 物が無かった頃の遺物、
物が有るところは、思い切りが無い主婦、面白い様に物が溜まります(笑)
最近は物がありますので、安い回転が効く物を使った方が賢明かと!。
歴史が想い出されます。
今日もお元気にお過ごし下さい。  (o^-^o)
2013/06/18(火) 07:57:11 | URL | masa #-[ 編集]
>masaさん
こんばんは。

いつか使うと思って取って置いても、結局使わないんですよね。
うちにもそういうものが沢山あります。
引越しは不用品処分のいいチャンスですね。
2013/06/17(月) 19:54:09 | URL | まみこ #-[ 編集]
まみこさん 今晩は♫ 。
まみこさん

今は物が多く、直ぐ買えますので物は持たなくても良いと思いました、
例えば、家を移って12年、一回も着ない、使わない物が沢山ありました、
今使っているのはある一部ですが、その分だけ買い換えしてる様です。
12年でお客さん座布団、法事の時2回使っただけです、
今日捨てました、身軽になりました。(笑)

はい、身体は買い替えが効きませんので、用心したいと思います。
お気遣い有り難うございます。
今日も一日お疲れ様でした。(o^-^o)

2013/06/17(月) 17:47:55 | URL | masa #-[ 編集]
>masaさん
こんにちは。

物を持たない生活もいいかもしれません。
お体だけは大事にしてください。
2013/06/17(月) 11:06:32 | URL | まみこ #-[ 編集]
まみこさん おはようございます ♫ 。
まみこさん

ホント、殺風景になってしまいました、寂しいです。
これが運命でしょうね。
今日もお元気にお過ごし下さい。  (o^-^o)
2013/06/17(月) 08:55:45 | URL | masa #-[ 編集]
>masaさん
こんにちは。

身の回りが殺風景になっていって寂しいでしょう。
でも仕方がないですね。
思い切ることも大切ですからね。
2013/06/16(日) 14:23:26 | URL | まみこ #-[ 編集]
まみこさん おはようございます ♫ 。
まみこさん

引っ越し・・・
お気遣い有り難うございます。
はい順調に廃棄して行っています、
庭の、タヌコウ、フクロウ、カエル、灯篭を昨日孫を送って行く時に車に乗せて持って行き、遣って来ました、
マンションは付属品は置けません。
今日は私が以前使っていたパソコンを、3台引き取って貰います。
今日もお元気にお過ごし下さい。 (o^-^o)
2013/06/16(日) 07:17:11 | URL | masa #-[ 編集]
>masaさん
こんにちは。

気儘にできるところが、一人暮らしはいいですね。
家族がいたら、こうはいきません。

引越しの準備大変ですね。
2013/06/15(土) 17:15:15 | URL | まみこ #-[ 編集]
まみこさん こんにちは ♫ 。
まみこさん

日に2~3度は休んで居られますか、
良いですよ、誰にも迷惑を掛けているわけではありませんから、
気兼ね無く休んで、体調を整えて下さい。

冷蔵庫、嬉しかったです、気の1日喜んでいました。
大きい冷蔵庫は主処分に大変です。
今日もお元気にお過ごし下さい。 (o^-^o)
2013/06/15(土) 15:00:56 | URL | masa #-[ 編集]
>masaさん
おはようございます。

今でも1日に2~3回は寝ています。
まだ連続で起きていることは難しいです。

冷蔵庫、引き取ってくださるかたがいて良かったですね。
家電製品は処分するにも、お金がかかりますから。
2013/06/14(金) 10:24:22 | URL | まみこ #-[ 編集]
まみこさん 今晩は♫ 。
まみこさん

以前は今まで寝ていたと良く聞いていました、最近聞きませんね?、
体調が良いんでしょう。良かったです。

最近考え事が多く、起きたら眠れません、
でも一項目ずつ消込が順調に進んでいます。
今日も朝から大きい冷蔵庫をご近所さんに引き取ってもらいました。
事務所で使うと言って気持ち良く持って行って貰いました。
今日も一日お疲れ様でした。 (o^-^o)
2013/06/13(木) 19:39:56 | URL | masa #-[ 編集]
>masaさん
こんばんは。

4時間しか寝ていないのですね。
今晩はよく眠れるといいですね。

私も睡眠には随分苦労しました。
不眠、中途覚醒などで、いつも寝不足気味でした。
今はよく眠れます。
2013/06/13(木) 18:21:28 | URL | まみこ #-[ 編集]
まみこさん こんにちは ♫ 。
まみこさん

昨夜は10時でした、朝2時過ぎに目が覚めました。
それからラジオです、今眠いです(笑)
寝不足で血圧上がりますね、用心します。
お気遣い有り難うございます。

雑念の取り省きは難しいですね。
その内にしてみます。
今日もお元気にお過ごし下さい。  (o^-^o)
2013/06/13(木) 13:38:10 | URL | masa #-[ 編集]
>masaさん
おはようございます。

早寝しましたか。
寝不足だと血圧も上がりますよ。

雑念はどうしても湧いてきます。
それをなくすのが難しいですね。
でも訓練すれば、できますよ。
2013/06/13(木) 10:07:44 | URL | まみこ #-[ 編集]
まみこさん こんにちは ♫ 。
まみこさん

片付けが忙しくて昼寝、出来ませんでした、今夜は早く寝ます。
ご心配有り難うございます。

その雑念が湧いて来るのを抑えるのが難しそうです。
それを抑えないといけないんでしょう?、難しいな~。

雨降ったり止んだり、酷くなくて良かったです、
気を付けて下さい。
今日も一日お疲れ様でした。 (o^-^o)

2013/06/12(水) 17:36:24 | URL | masa #-[ 編集]
>masaさん
こんにちは。

寝不足は体によくないですよ。
昼寝してくださいね。

頭空っぽは、訓練が必要です。
どうしても雑念が湧いてきますからね。

今日は降ったりやんだりの梅雨らしいお天気です。
苗達も嬉しそうです。
2013/06/12(水) 14:32:41 | URL | まみこ #-[ 編集]
まみこさん こんにちは ♫ 。
まみこさん

今日は完全に寝不足ですね、
眠くなったらひん寝をします。

頭空っぽ、難しいようですね、
何時か挑戦ですね。

今日は雨では無いですか?、庭のお友達には良い雨でしょう?。
2013/06/12(水) 12:22:42 | URL | masa #-[ 編集]
>masaさん
おはようございます。

3時から起きてるんですか。
寝不足になりませんか?

脳を空っぽにする訓練、してみてください。
眠る時以外にも役に立ちますよ。
2013/06/12(水) 10:04:58 | URL | まみこ #-[ 編集]
>ももPAPAさん
おはようございます。

寝つきが悪いとイライラしてくるので、余計眠れなくなります。
寝る前に軽い運動をするとか、いろいろ試したんですけど効き目無しでした。
頭空っぽはよく効きますよ。
これで毎晩安眠してます。

ももPAPAさんは、お酒が効きますか。
飲みすぎと、キーボードにご注意ください^^
2013/06/12(水) 09:57:25 | URL | まみこ #-[ 編集]
まみこさん おはようございます ♫ 。
まみこさん

現役バリバリの時に深夜放送聞いていましたか、
今日は3時に起きてズ~ッと聞いています。
はいそう言う時にお脳ちゃんを空にしてみます。
今日もお元気にお過ごし下さい。  (o^-^o)
2013/06/12(水) 06:51:09 | URL | masa #-[ 編集]
まみこさん こんばんわ

心を無にして眠る 自力でそれができるようになられたんですね。
凄いですね。
自分は お風呂をすませて食事のあと 晩酌して・・ それで布団に横になったらいつの間にか眠っています。
お酒がけっこう効いてますね。
2013/06/11(火) 22:13:09 | URL | ももPAPA #Wgi4adpQ[ 編集]
>masaさん
こんばんは。

私も仕事しているときは、深夜放送よく聞いていましたよ。
続いて早朝放送です。
よく徹夜してました。
今はもう無理です。

腹が立った時とか、悩んだ時など空っぽにしてみませんか。
案外落ち着きますよ。
2013/06/11(火) 20:05:11 | URL | まみこ #-[ 編集]
>inaさん
こんばんは。

頭の中を空っぽにするって、意外と難しいです。
私も訓練しました。

inaさんのところは、にゃんこが添い寝ですか。
いいですね。
ワンコは一緒に寝ないんですか?
にゃんこだけでじゅうぶんですね^^
2013/06/11(火) 20:00:41 | URL | まみこ #-[ 編集]
まみこさん 今晩は♫ 。
まみこさん

夜中目が覚めると、ドンドン冴えて来ますね~、(笑)
夜中にラジオ深夜便があっていますが、耳に集中させる為にイヤホーンが良いです、
何時の間にか眠っています、3時からの日本の歌、心の歌の歌謡曲を楽しんでいます、寝てる時が多いですけど~(笑)それそれで良いと思っています。
お脳ちゃん空っぽ、何時か試してみます、
今日も一日お疲れ様でした。(o^-^o)
2013/06/11(火) 19:47:19 | URL | masa #-[ 編集]
こんばんは
そうなの 頭の中を空に
なかなか出来そうに無いよ
ま~私の場合ネコが横に来て手をなめるからニャ
その儀式が終わってから睡眠に
朝もニャニャ起こされるから困ります
2013/06/11(火) 19:14:14 | URL | ina #-[ 編集]
>masaさん
おはようございます。

1度目が覚めると寝付けないですよね。
ラジオですか。
私は人の声がしていると眠れないんです。
テレビでもラジオでも。
物音は気にならないんですけどね。

眠れない時、試してみてください。
2013/06/11(火) 10:51:38 | URL | まみこ #-[ 編集]
>ポルタ♪さん
おはようございます。

あまりに寝つきが悪いので、考えた方法です。
最初は雑念ばかりでしたよ。
薬に頼ってばかりいてもね。
自分で何とかしなくてはいけないと思いました。

お話したいですね。
機会ができますように。
2013/06/11(火) 10:48:09 | URL | まみこ #-[ 編集]
>mandakazuさん
おはようございます。

すぐ眠れるっていいですね。
私は子供の頃から不眠症でした。

mandakazuさんは、たくさん歩いてますものね。
歩くのはやっぱりいいんですね。
私はグータラしていて、運動不足です。
2013/06/11(火) 10:43:15 | URL | まみこ #-[ 編集]
まみこさん おはようございます ♫ 。
まみこさん

安眠法、良いですね、
私も夜中にトイレで起きると、後眠りが悪いです、
苦労しています、
今はイヤホーンでラジオを聞きながら寝ています、
知らない内に眠りについています。

お脳ちゃんを空っぽにするんですか?
まみこさんの様に器用な事は出来ません、
機会があったらテストしてみます、
アイデイア有り難うございます。
今日もお元気にお過ごし下さい。 (o^-^o)
2013/06/11(火) 08:20:18 | URL | masa #-[ 編集]
お早うございます。
自分で考えて
工夫して・・寝付きの悪かったことを克服。
まみこさんはめきめき進歩ですね
呆れるくらいに凄い!

>「空っぽ、考えない」と思っていること自体が雑念
これを知った瞬間から
達人への道を歩んでいます

もし機会がありましたら・・
空とか無についてもお話したいです(*^_^*)。
2013/06/11(火) 06:25:02 | URL | ポルタ♪ #-[ 編集]
|o(。`・ω・)o|Ю がちゃ!
寝つきはめちゃくちゃいい
mandakazuです。
ヽ( ´O`)ゞふああ

やっぱり毎日運動すると
あっという間に寝ることが可能ですね。
Zzz…(*´~`*)。o○

ヘッドホンで
ピアノソロ(ジョージ・ウインストンとか)
かけながらですと1曲終わるまでに
寝ています。(1曲10分ぐらいあるので)
(。-ω-)zzz.

もしお酒でも飲んだら
あっというまです・・・。
(~ _△_)~ zzzZZZZZZ
2013/06/10(月) 19:13:55 | URL | mandakazu #-[ 編集]
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